o bol

Temblak w jakim celu ? Jaka jest podstawiona diagnoza przez lekarza ? Po opisie objawów wygląda na 'łokieć tenisisty' a więc szeroko pojęte przeciążenie na prostownikach nadgarstka. Nie wiem, taka była decyzja chirurga. Mówił o unieruchomieniu ręki na 3 tygodnie. Na pytanie czy to może być naderwane/zerwane ścięgno, stwierdził, że nie, że to [...]

[...] w sumie zrobiłam dwie serie rozgrzewkowe i jedna prawidłową 27,5kg i ból nie ustępował. spróbowałam wiosło i to samo. być może jednak kiepsko spięłam łopatki, nie wiem. bolało tylko w czasie wykonywania ćwiczeń. w związku z tym dałam sobie spokój z treningiem siłowym i zrobiłam same aeroby na eliptyku 30 minut. w ciągu dnia nic nie bolało [...]

[...] na ich temat. Czytam atlas, ale jeszcze muszę to 'zapamiętać' dokładnie, z treningu na trening będzie coraz lepiej myśle. Co do nadgarstków mnie jakoś szczególnie nie bolą, chociaż czasami mam lekki ból w nich. Taki uchwyt mi 'pasuje', ale postaram się wężej trzymać, tak samo jak w wyciskaniu wąsko. Łokcie wiem, też są do poprawy, widze [...]

[...] (m.in. tricepsy). Im więcej wyciskasz bez koszulki tym wiecej koszulka pomaga. Jest to pewnym kosztem - dopasowana koszulka rani ciało pod pachami. Wyciskanie może być bolesne! Termin MPM... Ja też nie wiedziałem, że zmieniono decyzję! Komunikat dostałem dopiero w tygodniu startowym! Młodzikiem jest się rocznikowo. Czyli jesteś nim do [...]

[...] ok ale to co sie dzieje po strzale to jest smiechu warte. i nie p****cie ze teraz jest ok bo to gowno prawda. najpierw biłem w barki. moze nie po kazdym strzale jest duzy bol, ale wystepuje on zawsze. w jeden z barkow wbilem jakis tydzien temu ostatni raz. do tej pory jest mała opuchlizna i boli przy nacisnieciu (chociaz juz minimalnie). [...]

W sumie to nie jestem zorientowany, jest to wiedza od ludzi którzy o tym kiedyś wspominali na jakimś szkoleniu. Ale z doświadczenia kolegi, wiem że w wojsku jest jak w cywilu. Są ludzie którzy po 3 zjazdach na linie czuja się komandosami, i są ***a warci, jak i są ludzie którzy coś robią i coś umieją. Jak i są ludzie którzy byli na misjach i [...]

Ok, zdecydowałem że będę robił 6 tygodni ACT. Nigdy tego treningu nie robiłem, jednakże może faktycznie to ma sens po długim rozbracie z ćwiczeniami i niezbyt systematycznym harmonogramem wcześniejszych treningów. Napiszę jaki ACT sobie ułożyłem, głównie oparłem się na planach Mawashiego i Michaila oraz innych forumowiczów(lekko je pod siebie [...]

[...] HST)na klate wykonywałem 2 cwiczenia po 2 serie co daje łącznie 4 serie a tu wykonuje 4 cwiczenia po 5 serii w super seriach spowodowało, że już na treningu czułem się obolały, więc nie wole nie myślec, co będzie rano ***************************************************************** DIETA: 1.100g owsianych+100g gainera+ vita-min multiple [...]

[...] robię ćwiczenia złożone ale JAK ROBIĘ ćwiczenia izolowane, np. w oparciu o kolano i lekko pomagam sobie drugą ręką i wolno opuszczam. Potem przez kilka dni mnie dosłownie boli i jest ogromny dyskomfort, dlatego odpuściłem sobie powtórzenia negatywne przy bicrepsie, w ogole je sobie odpuscilem bo juz sam ćwiczę (no na drążku podskakuje i sie [...]

Miał być dzisiaj MC, ale nie było. Spięty poślad zamienił się w ból w górnej części w stronę prostownika, więc wolałem nie rozwijać tematu. Niech sam zdechnie. W związku z tym dzisiaj na luzaku, tylko ławka według programu. WL: 3x70,3x85,2x3x100,4x2x115 Podciąganie na drążku max szeroko: 3x6 Wyciskanie nad głowę w siadzie: 3x10x40 Odwrotne [...]

Ja widzę, że wy lubicie knuć różne teorie spiskowe ;-) U Ojana wszyscy widzą przetrenownie, u Fansa kontuzję od biegania, chociaż ból się pojawił przy rozgrzewce a nie podczas/po biegu. Mogło, ale wcale nie musiało mieć związku z bieganiem. A czytając wypowiedzi Wzorka odnoszę wrażenie, że bieganie jest zarezerwowane jedynie dla osób wiążących [...]

Ja widzę, że wy lubicie knuć różne teorie spiskowe ;-) U Ojana wszyscy widzą przetrenownie, u Fansa kontuzję od biegania, chociaż ból się pojawił przy rozgrzewce a nie podczas/po biegu. Mogło, ale wcale nie musiało mieć związku z bieganiem. A czytając wypowiedzi Wzorka odnoszę wrażenie, że bieganie jest zarezerwowane jedynie dla osób wiążących [...]

Chcialbym miec taka Przy lokciu raczej napewno nie boli, bol jest wyraznie odczuwalny na srodku(chyba ze promieniuje?) Wiem ze to bylo strasznie glupie posuniecie(czasami trace glowe na silowni) Ciezar byl dosc spory jak na barki(120kg) Nie udalo sie wycisnac i potem chyba ze złosci zrobilem tym kilka mikroruchow(opuszalem moze z 5cm i dociskalem [...]

Witam Zapraszam na wypis z treningu "B" (uda, grzbiet, biceps) ==================================================== Uda 1. Przysiady z sztangą na barkach 4s 15p=64kg 12p=70kg 10p=76kg 8p=80kg 2.Zginanie nogi z krążkiem 3sx12p 3. prostowanie nogi z krążkiem 3sx12p Grzbiet 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie szerokim nachwytem 3s 12p=56kg [...]

dzi - chyba chodzi o endorfinę, czyli hormon euforii Testosteron jedynie zwiększa odporność na ból, ale ból chyba nie ma bezpośredniego wpływu na jego produkcję. Natomiast dopamina zdaje się stanowi o tym, czy ktoś ma tendencje do łączenia się w pary - czy jest z niego pies na baby.

Ale ty gruba jestes O ja, az dziwne ze brzuchem nie zahaczasz o sztange dzisiaj byłam tylko po 1 posiłku więc nie zahaczałam Rozciągam rozciągam z tym kucaniem tak jak wtedy kazałaś i potem każdą nogą osobno w bok może rano bym sobie też rozciągała,jeśli jest jakiś sens Co do bujania to może przez to,że taki ciężar w sumie mniejszym jest mi [...]

no ja niestety czuję,że jeszcze nie jest czas na 90kg wtedy mi poszło to 85kg,ale np dzisiaj o mało co nie dałabym rady 82,5kg...cóż wiedziałam,że kiedyś nadejdzie moment i skończy się progres,ale i tak uważam,że ładnie poszłam do przodu chciałabym jednak głębiej siadać te moje przysiady są takie płytkie muszę się chyba cofnąć z ciężarem tylko [...]

[...] podciąganie podchwytem 3s max uginanie ramion ze sztangą prostą 4x12-10 uginanie ramion ze sztanga mocno lamana (chwyt mlotkowy) 4x12-10 aeroby 10 minut bieżnia (znowu bol w okolicach brzucha tym razem z lewej strony) 25 minut rowerek stacjonarny SUPLEMENTACJA Spalacz: 2 kaps przed treningiem Nie wiem co już jest grane z tym brzuchem jak [...]

Wczorajsza dieta średnia. Kostka mnie wczoraj o dziwo mnie dość mocno bolała, posmarowałem ibalginem i było ok. Dieta średnia z tego względu, że przez ból kostki nie mogłem zrobić zakupów i jadłem to co znalazłem w lodówce. Dzisiejsza wypiska wieczorem. Jutro idę na połowinki i chyba coś przechylę %-)

Panowie jest lipa. Nie mam jak tych cholernych nóg robić :(. Czuję ból przy zwykłym kucaniu bez żadnego ciężaru... Do jakiej partii mogę wrzucić jeszcze łydki, bo o udach to do zabiegu jednak nie ma mowy.. Potem będę musiał obrać priorytet na uda, bo serio jak patrzę w lustro na te moje nogi to nie wiem czy się mam śmiać czy płakać xD